Чем полезен витамин Е для мужчин? Суточная норма и дозировка

Витамин Е для лиц мужского пола выступает одним из важнейших соединений, которые помогают поддерживать здоровье организма.

Часто у мужчин появляются неполадки, связанные с тяжелыми и плохими условиями труда.

При недостатке витаминов и несбалансированном рационе организм недополучает нужное количество компонентов.

Это негативно сказывается на работе организма.

...

Оглавление:

Для чего нужен витамин Е мужчине?

Этот витамин отличается большим количеством свойств, которые играют важную роль для организма мужчины. Антиоксидантные качества борются с ранним старением. Токоферол (второе название витамина Е) может обеспечить профилактику заболеваний половой сферы мужчин, оказывает поддержку репродуктивной функции, увеличивает объем семенной жидкости, а также число активных сперматозоидов.

Витамин Е и селен тесно взаимодействуют. При увеличении дозы витамина Е, следует увеличивать потребление селена.

Кроме того, нормальный уровень витамина Е помогает увеличить выносливость организма, выступает профилактикой дистрофии мышц и нервных тканей. Основные полезные качества токоферола таковы:

  • Для чего нужен витамин Е мужчине?создает препятствия для разрушения молекул тестостерона, что налаживает гормональный баланс;
  • улучшается кровообращение, что повышает потенцию;
  • предотвращается формирования сгустков крови;
  • предотвращается отложения холестерина, формирование бляшек, что способствуют развитию инфаркта и иных болезней сердца и сосудов;
  • улучшается клеточное дыхание;
  • снижается риск возникновения рака мочевого пузыря и предстательной железы;
  • снижаются инсулиновые потребности организма;
  • снижается уровень глюкозы в крови;
  • нормализуется кровяное давление;
  • снижается утомляемость;
  • уменьшаются судороги;
  • ликвидируется негативное влияние сигаретного дыма.

Польза при зачатии

Мужчине следует начинать принимать витамины при планировании подготовки к зачатию за 3-4 месяца до планируемой даты. Витаминная поддержка создает необходимые условия для роста сперматозоидов хорошего качества, что принесут хороший генетический материал без мутаций и будут способны быстро осеменить яйцеклетку. Для мужчины важны следующие витамины:

  1. витамин В9 или фолиевая кислота. Требуется для создания правильной структуры сперматозоидов и высокой их подвижности. Этот витамин играет самую важную роль в ходе образования полноценных сперматозоидов;
  2. витамин Е (токоферол) не дает структурам половых клеток повреждаться. Благодаря этому витамину сперматозоиды обретают высокую живучесть, становятся подвижными, нечувствительными к отрицательным факторам извне.

Что происходит при дисбалансе?

При гиповитаминозе токоферола отмечаются такие признаки:

  • Что происходит при дисбалансе?половая дисфункция, снижение продукции сперматозоидов;
  • слабость мускулов, онемение и покалывающие ощущения в руках и ногах, нарушение координации;
  • нарушается функция нервных систем;
  • быстрая гибель красных телец крови;
  • падение остроты зрения;
  • мягкость черепных костей;
  • поражение печеночных клеток;
  • утрата упругости кожи;
  • расстройства нервной системы, повышенная раздражительность;
  • стремительная утомляемость, падение работоспособности.

Гипервитаминоз отличается такими симптомами:

  1. сильная головная боль;
  2. «неполадки» со зрением;
  3. расстройство стула;
  4. стремительная утомляемость и не проходящее ощущение усталости.

Суточная доза и содержание витамина Е в продуктах

Дневная дозировка составляет для лиц мужского пола 100 мг. Если требуется лечение каких-то заболеваний, нейтрализация негативных воздействий на организм, при повышенных нагрузках, она повышается до 300 мг в сутки.

Рассмотрим содержание витамина Е в 100 г продуктов:

  • соевое масло – 114 мг;
  • масло кукурузы – 100 мг;
  • масло подсолнечника – 67 мг;
  • масло оливы – 12,1 мг;
  • лесной орех – 20,4 мг;
  • миндаль – 24,6 мг;
  • соя – 17, 3 мг;
  • грецкие орехи – 23 мг;
  • арахис – 9 мг;
  • облепиха – 5 мг;
  • семена подсолнечника – 50 мг;
  • фисташки – 6 мг;
  • овсяная крупа – 3,4 мг;
  • печень – 1,28 мг.
Совет: для уменьшения окисления витамина Е, нужно принимать его совместно с аскорбиновой кислотой.

На основе этой информации можно говорить, что суточная доза витамина запросто покрывается правильным рационом.

Препараты в аптеках

Препараты в аптекахЕсли недостаточное количество витамина Е отмечается долгое время, то требуется прием токоферола в капсулах. Такие препараты бывают натуральными (маркировка d) и синтетическими (маркировка dl). Приобрести витамины в капсулах можно в любой аптеке. Средняя стоимость упаковок по 30 капсул некоторых марок составляет:

  1. витамин Е «Биовиталь» – 111 руб.;
  2. витамин Е «Доппельгерц» – 105 руб.;
  3. витамин Е «Зентива» – 110 руб.

Цена подобных препаратов вполне доступна каждому. Отпускают их из аптек без рецепта.

Способ применения и дозы

Средняя дневная норма достигает 100 мг. При чрезмерных спортивных и физических нагрузках дозы меняются:

  • для скорости реакции в процессе тренировок требуется до 200 мг в день, на состязаниях – 300 мг/сутки;
  • для повышения выносливости в ходе тренировок нужно 300 мг в день, а в ходе состязаний – до 500 мг в день.

Принимать капсулы витамина перорально сразу после еды.

При мышечных болях, заболеваниях суставов, сухожилий назначается 100 мг в течение 1-2 месяцев. Курс повторяется через 2 месяца.

Совет: прием токоферола лучше совмещать с витаминами А и С.

Если присутствуют неполадки в сексуальной сфере и расстройство процесса формирования сперматозоидов, то мужчине требуется по 100-300 мг токоферола в день на протяжении месяца.

При неполадках с кожей и сосудами принимать нужно каждый день по 100-200 мг на протяжении 1,5 месяца.

Противопоказания

Их немного, но они заслуживают внимания:

  1. аллергия на состав;
  2. инфаркт миокарда;
  3. выраженный кардиосклероз;
  4. дети до 12 лет.

Взаимодействие с другими веществами

Витамин Е не назначается в соединении с лекарствами, содержащими железо, серебро, средствами, склонными к ощелачиванию. Нельзя сочетать токоферол и непрямые препараты для снижения свертываемости крови (синкумар, дикумарин и т.п.)

Токоферол повышает действие противовоспалительных нестероидных и стероидных препаратов, борется с ядовитым влиянием строфанта, ландыша, наперстянки.

В любом случае, если вы решили принимать какие-либо витаминные комплексы, следует для начала пройти обследование и проконсультироваться с доктором.

 

Комментарии0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий