Что завещал нам Кегель: упражнения для мужчин и гимнастика в домашних условиях

Не все современные мужчины находят силы и время для занятий спортом. Но никто не поспорит, что он чрезвычайно важен для здоровья.

Предлагаем обратить внимание на упражнения Кегеля для мужчин, польза которых уже ни у кого не вызывает сомнений.

Выполнение упражнений Кегеля в домашних условиях способно благотворно повлиять не только на общее здоровье организма, но и на ваши сексуальные способности.

Содержание:

История

Упражнения Кегеля помогают повысить тонус мышц промежности, а также улучшают всю половую сферу. Свою историю этот комплекс упражнений начал в сороковых годах 19 века. Его главная цель была – излечить женщин от недержания мочи.

Итак, что такое упражнения Кегеля для мужчин, для чего они нужны?

Автор методики Арнольд Кегель – известный американский гинеколог, немец по национальности. Изобрел также тренажер промежностномер, измеряющий влагалищное давление и оценивающий результаты тренировки мышц.

Вообще Кегель разработал свои упражнения в качестве альтернативы хирургическим вмешательствам, которые в то время были бесполезны в решении проблемы с женским здоровьем.

Комплекс Кегеля: упражнения для мужчин

Благодаря Арнольду Кегелю у всех парней появилось отличное средство, не имеющее противопоказаний и побочных эффектов. Средство совершенно бесплатное и зависит только от вашей усердности и веры в успех.

Речь, конечно же, идет об упражнениях по Кегелю для мужчин. Они способны решить следующие проблемы:

  • помогают лучше контролировать мочеиспускания;
  • как профилактика проблем с мочевым пузырем;
  • помогают избавиться от проблемы с недержанием мочи;
  • улучшают качество эрекции;
  • повышают силу семяизвержения;
  • влияют на большую продолжительность полового акта;
  • увеличивают сексуальное влечение;
  • положительно влияют на здоровье предстательной железы;
  • делают оргазм более ярким. Вообще повышают чувствительность пениса, что помогает испытывать множественные оргазмы;
  • являются средством для профилактики простатита и геморроя.

Каждый сам для себя решает, нужны ли ему упражнения Кегеля для мужчин, зачем они ему и сколько времени он готов на это ежедневно тратить.

Если вы настроены решительно, самое время посмотреть, как правильно делать упражнения Кегеля для мужчин для достижения нужного эффекта, а также при различных заболеваниях.

Повышение потенции

Вы, наверное, не знали, но упражнения Кегеля для тазового дна также оказывают сильное укрепляющее влияние на кровеносные сосуды. Из-за этого повышается приток крови к пенису, что благотворно влияет на эрекцию.

Многие мужчины сталкиваются с тем, что угол наклона эрегированного пениса, относительно живота с годами становится больше. Для уменьшения этого угла (т.е. для поднятия члена ближе к животу) вам также помогут упражнения Кегеля, для чего они должны чередоваться с упражнениями для мышц пресса.

К тому же тренировка лобково-копчиковой мышцы позволит научиться самостоятельно контролировать продолжительность полового акта.

Гимнастика Кегеля для мужчин при недержании мочи

Зачастую мужчины, страдающие от недержания, отказываются от физических нагрузок. И это в корне неправильное решение. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать в тонусе мышцы, избавляют от волнений.

Правильные упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях способны ослабить симптомы любого недержания.

Виды недержания у мужчин:

  • Стрессовое – когда физические проявления такие, как смех, кашель, поднятие тяжестей, оказывают давление на мочевой пузырь и приводят к мочеиспусканию. Эта разновидность встречается чаще всего.
  • Повелительное – когда мужчина осознает потребность «помочиться», но не успевает добежать до туалета. Этот вид обычно связан со здоровьем мужчин – им страдают жертвы инсульта, больные сахарным диабетом и болезнью Паркинсона.
Упражнения Кегеля, помогающие избавиться от недержания мочи, подробно описаны в этой статье.

При простатите

Простатит – сугубо мужской недуг, представляет собой воспаление предстательной железы. По статистике им страдает почти половина мужчин в возрасте от 20 до 50 лет.

Причины возникновения простатита:

  • венерические заболевания инфекционного характера;
  • сидячий образ жизни;
  • отсутствие секса или другие ограничения в жизни такие, как прерванный половой акт;
  • плохой иммунитет организма;
  • переохлаждения;
  • повышенные физические нагрузки и стрессы;
  • аллергичность;
  • проблемы с гормонами;
  • недостаточное употребление витаминов.
Спровоцировать возникновение болезни может очень много факторов, а значит, никто не застрахован. К счастью, гимнастика по Кегелю для мужчин поможет справиться и с простатитом тоже. Дополнительно она может выступать в качестве профилактического средства.

Помощь при геморрое

Геморрой – воспаление узлов в прямой кишке или в анальном канале. Во втором случае течение болезни сопровождается кровотечениями. Чаще страдают этим недугом мужчины в возрасте от 30 до 50 лет.

Причины заболевания:

  • наследственность;
  • сидячий образ жизни;
  • врожденные аномалии развития;
  • большие физические нагрузки;
  • опухоли в малом тазу;
  • непроходимость кишечника;
  • хронический бронхит;
  • запоры;
  • большое потребление алкоголя.

Физические упражнения – главное средство профилактики и лечения этой болезни. Упражнения Кегеля для мышц тазового дна способствуют укреплению мышц заднего прохода и улучшению сосудов ануса.

Также нормализуется отток венозной крови, что предупреждает острую стадию геморроя. Уменьшается размер геморроидальных узлов, и они даже перестают выпадать.

Увеличение пениса

При упражнениях Кегеля увеличивается приток крови к члену, что позволяет ему при эрекции достигать максимального размера. Многие мужчины делают упражнения Кегеля в дополнение к другому способу для увеличения члена.

Как делать упражнение Кегеля для увеличения члена? Очень просто! Для этого надо в течении дня очень быстро напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу (о том, как ее найти, читайте здесь). Постепенно доведите это упражнение до 50 раз в сутки.

Вас наверняка заинтересуют и другие способы увеличения пениса.
Чтобы сделать правильный выбор, ознакомьтесь со следующими статьями:

Также не проходите мимо проверенной методики повышения чувствительности головки члена — это сделает ваши оргазмы необычайно яркими!

Когда не обойтись без Кегеля?

Для профилактики геморроя после операции на простате эти упражнения может назначить врач. А также при проблемах с недержанием мочи и кала.

Упражнения Кегеля для таза будут очень полезны при проблемах с эрекцией.

Что касается противопоказаний, то побочных эффектов у данной техники нет. Эта гимнастика никак не взаимодействует и с приемом любых лекарств.

Единственное противопоказание для таких занятий – тяжелая стадия геморроя или врожденные патологии половых органов.

С чего начать?

Определите для себя, где находится лобково-копчиковая мышца. Существует два способа.

  1. Задержите мочеиспускание, вы сделаете это искомой мышцей. Также от последних капель мочи вы избавляетесь с помощью нее.
  2. Во время возбуждения заставьте член подпрыгивать. В этом поможет именно лобково-копчиковая мышца.

3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

  1. Самый эффективный и проверенный — крем Titan gel. Наш обзор можно прочитать здесь, а ПРАКТИЧЕСКИМ ОПЫТОМ применения крема блогер Сергей Кораблев поделился с нами по этой ссылке. Кликайте!
  2. Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
  3. Ну и, конечно, хирургический путь — наиболее опасный.

Больших размеров вам друзья!

Как выполнять?

  1. Первый этап – напрягайте и расслабляйте мышцу 10 раз подряд. Для начала рекомендуется повторять это два-три раза в день, постепенно увеличивая количество. Со временем дойдите до 150 сокращений в день.
  2. Второй этап – напрягайте мышцу на три секунды и расслабляйте на три. Начните также с 10 повторений. Постепенно увеличивая до 50 повторений в день, а напряжение мышцы до 20-30 секунд.
  3. Третий этап – напрягите мышцу на пять секунд, затем напрягите сильнее на то же время. И затем еще сильнее. И так 4-5 этапов. Повторяйте это упражнение 10 раз в день.
  4. Четвертый этап – очень быстро сокращайте и расслабляйте мышцу, чтобы она трепетала. Рекомендуется повторять 10 в день.
Видеоуроки по выполнению гимнастики Кегеля вы можете посмотреть в этой статье.

Упражнения Кегеля для мужчин — что это? Это реальный шанс вернуть себе радость бытия и сексуальное здоровье. Не упусти его!

Мы рекомендуем повесить перед глазами все упражнения Кегеля для мужчин (инфографику) и заниматься каждый день.

Все упражнения не только чрезвычайно полезны, но и просты в воплощении. Они способствуют как поддержанию мужского здоровья, так и помогают достичь новых высот в сексуальной жизни. Безусловно, они заслуживают внимания и времени, полезны для каждого мужчины.

Как я увеличил пенис на 3,5см за 14 дней?

Привет друзья! Меня зовут Никита Кораблев, я популярный блогер и до недавнего времени обладатель пениса в 13см! Да, да – именно в 13см! Но я решил изменить свой член и у меня получилось! Об этом я и хотел рассказать...

Когда у тебя маленький – твоя девушка, конечно, старается успокоить, сказать, что главное не секс, а душа и все такое прочее. Но я молодой и здоровый мужик, мне было 25 – и я верил в эти бредни... До того момента, пока мне не прислали видео, где ее прут два здоровых мужика. Вот тебе и "секс не главное"...

Я решил, что пора с этим кончать и начал изучать тонны литературы по увеличению пениса. Смотрел иностранные видео, переводил английскую литературу в поисках комплекса мер, который может мне помочь. Начал пробовать джелкинг, разные народные методы, крема и гели, помпы и все такое прочее.

Через 2 года я наткнулся на крем Priup, заказал его и... он мне не помог! Хотя помогает каждому второму. Начал изучать проблему и вот что обнаружил...

У некоторых строение пениса отличается – поэтому некоторым так сложно его увеличить с помощь Приап геля. Но выход есть! Генетику и строение пениса не исправить, но можно применять разные упражнения и методики массажа члена (джелкинг) и вместе с Приап гелем эта методика дает РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! После нескольких лет поисков и огромного количества методов которые я испробовал я наконец-то нашел свой метод который работает: PRIAP ГЕЛЬ + ДЖЕЛКИНГ смог увеличить мой член на 3,5 см за 14 дней, а через несколько месяцев тренировок еще на 1,5.

Итого 5 см в итоге! 5СМ ДРУЗЬЯ! Теперь у меня 18 см и я могу гордиться таким размером! Да, не огромный, но чтобы женщины стонали от оргазма – более чем достаточно.

Пользуйтесь этой методикой и удовлетворяйте своих женщин в постели! Заказывайте Приап гель и начинайте применять джелкинг. Удачи вам!

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ! Цена на ПРИАП гель – 147 рублей! – товар ограничен! Заказывайте!

Комментарии 2
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Петр

    Выполняю упражнения Кегеля, чтобы накачать мышцы промежности, продлить половой акт. Сразу скажу, что каждый день делать не получается, но раза 3 в неделю стараюсь выполнять. Уже через месяц заметил, что качество эрекции улучшилось. Половой акт пока продлить сложновато, но и тут сдвиги пошли. Продолжаю делать упражнения, в придачу качаю в зале пресс и ягодицы, чтобы хватало физических сил и выносливости, потому что иногда ловлю себя на том, что эрекция еще держится, но сил на поступательные движения совсем нет, приходится быстрее заканчивать.

  2. Кирилл Сидорович

    Могу сказать, что упражнения Кегеля очень даже полезны, научиться их делать совершенно не трудно, главное — выбирать для этого удобное время, заниматься регулярно и не переусердствовать. Когда я только сам начинал тренироваться, мне было тоже лень, но со временем приспособился. Сейчас мне сорок восемь, а интерес к женщинам по-прежнему не ослабевает.

Обсуждения