Как мужчинам похудеть в домашних условиях быстро и без операции?
Проблема избыточного веса волнует каждого человека, в том числе и мужчин. Желание добиться стройного тела или избавиться от «пивного» живота заставляет их испытывать на себе различные методы и препараты. Об эффективных способах похудения для мужчин, как их применять – об этом поговорим в статье.
Скрыть содержание
- Цель и мотивация
- Диеты и питание
- Физическая активность
- Препараты-жиросжигатели
- Режим дня
Цель и мотивация
Избавиться от лишнего веса можно, соблюдая простые правила правильного питания. Но важно удержать полученный результат. Для этого необходимо иметь четкую цель и самомотивацию. Сформулируйте пункты, которым будете следовать, например, запишите на листе бумаги:
- за какой промежуток времени планируете похудеть;
- сколько килограммов необходимо сбросить;
- какие упражнения будете выполнять для похудения живота, бедер, для накачивания мышц;
- максимальный уровень нагрузки, который хотите освоить.
Мотивационные желания также рекомендуется записать, чтобы в переломные моменты, когда появляется желание сдаться, они всегда были перед глазами, например:
- выглядеть отлично в определенную дату, к юбилею, к свадьбе и т. д.;
- стремиться быть похожим на кумира;
- избавиться от лишнего веса из-за угрозы здоровью;
- понравиться девушке, возлюбленной, жене.
На заметку! Хорошо, если найдется напарник, также желающий похудеть. Обоюдная цель будет мотивировать вас достигать ее.Диеты и питание
Первое, что приходит в голову – это сесть на строгую диету. Мужчина начинает голодать, отказывать себе в необходимых продуктах, но это не совсем правильно. Достаточно нормализовать рацион, включить в него необходимые продукты и убрать вредные, чтобы лишние килограммы постепенно стали уходить.
Какие диеты подходят для мужчин, желающих быстро похудеть:
- Белковая. Основные продукты – мясо, яйца, рыба, молочные продукты, творог. Исключаются жирные, жаренные, сладкие блюда, колбасные изделия. Помогает нарастить мышечную ткань и избавиться от жировых отложений.
- Низкоуглеводная. Преимущественные продукты – каши, мясо, злаковые. Убрать из рациона мучные изделия, алкоголь, специи, уменьшить потребление соли.
Исключите из меню сахар и сладкие десерты, употребляйте больше белка, зеленых овощей. Интервальное голодание один раз в неделю также способствует похудению.
На заметку! Подсчет калорий поможет сбалансировать количество потребляемой пищи. Сокращение нормы на 15-20% позволит организму сжигать лишние жиры.Физическая активность
Тренировки и физическая активность помогут быстрее сбросить лишний вес. Подойдут любые активные занятия:
- прыжки на скакалке;
- езда на велосипеде;
- скандинавская ходьба.
Упражнения, которые помогают избавиться от «пивного» живота, направленные на накачивание пресса и мышц спины:
- «велосипед» – махи ногами, лежа на полу;
- планка – стоять на вытянутых руках и носках, упершись в пол, в течение 30-50 секунд;
- боковое скручивание корпуса – выполняется на полу, руки заведены за голову.
- упражнение на турнике – повиснуть на руках и одновременно поднимать обе ноги на максимальную высоту.
Препараты-жиросжигатели
Существенную помощь в процессе сжигания лишнего жира оказывают препараты.
Как правило, это пищевые добавки, БАДы, комплексные витамины, спортивное питание.В зависимости от того, какой результат хотят достигнуть, принимают:
- Питание для спортсменов – протеин, креатин. Это целый комплекс полезных веществ, позволяющих повысить выносливость, нарастить мышечную ткань. Способствует уменьшению жировой прослойки.
- Витамины. Ускоряют метаболизм, помогают усваивать полезные вещества из продуктов питания.
- Препараты, которые подавляют желание есть, расщепляют жировые клетки, улучшают метаболизм. Один из самых эффективных на сегодняшний день – это Липокарнит. Употребление 1-2 капсул в день позволяет снизить вес за первую неделю от двух до 4 кг. Пить курсом один месяц, затем сделать перерыв на 2 месяца.
Режим дня
Соблюдение правильного режима дня положительно влияет на процесс похудения. Одна из причин, почему мужчины набирают лишний вес – это недостаток сна. В результате недосыпания в организме вырабатывается гормон грелин, еще его называют «гормон голода». Чем больше его в организме, тем больше съедается пищи.
Важно! Физические упражнения улучшают ночной сон.Избегайте стрессовых ситуаций, так они способствуют выработке в организме гормона кортизон. Он провоцирует отложение лишних жировых клеток на животе и набор веса.
Как я увеличил пенис на 3,5см за 14 дней?
Привет друзья! Меня зовут Никита Кораблев, я популярный блогер и до недавнего времени обладатель пениса в 13см! Да, да – именно в 13см! Но я решил изменить свой член и у меня получилось! Об этом я и хотел рассказать...
Когда у тебя маленький – твоя девушка, конечно, старается успокоить, сказать, что главное не секс, а душа и все такое прочее. Но я молодой и здоровый мужик, мне было 25 – и я верил в эти бредни... До того момента, пока мне не прислали видео, где ее прут два здоровых мужика. Вот тебе и "секс не главное"...
Я решил, что пора с этим кончать и начал изучать тонны литературы по увеличению пениса. Смотрел иностранные видео, переводил английскую литературу в поисках комплекса мер, который может мне помочь. Начал пробовать джелкинг, разные народные методы, крема и гели, помпы и все такое прочее.
Через 2 года я наткнулся на крем Priup, заказал его и... он мне не помог! Хотя помогает каждому второму. Начал изучать проблему и вот что обнаружил...У некоторых строение пениса отличается – поэтому некоторым так сложно его увеличить с помощь Приап геля. Но выход есть! Генетику и строение пениса не исправить, но можно применять разные упражнения и методики массажа члена (джелкинг) и вместе с Приап гелем эта методика дает РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! После нескольких лет поисков и огромного количества методов которые я испробовал я наконец-то нашел свой метод который работает: PRIAP ГЕЛЬ + ДЖЕЛКИНГ смог увеличить мой член на 3,5 см за 14 дней, а через несколько месяцев тренировок еще на 1,5.
Итого 5 см в итоге! 5СМ ДРУЗЬЯ! Теперь у меня 18 см и я могу гордиться таким размером! Да, не огромный, но чтобы женщины стонали от оргазма – более чем достаточно.Пользуйтесь этой методикой и удовлетворяйте своих женщин в постели! Заказывайте Приап гель и начинайте применять джелкинг. Удачи вам!
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ! Цена на ПРИАП гель – 147 рублей! – товар ограничен! Заказывайте!
