Рейтинг лучших спортивных витаминов для мужчин и добавок к питанию для роста мышц

Витамины нужны абсолютно каждому человеку.

Мужчине, занимающемуся спортом, аптечные варианты не подойдут.

Во время тренировок расходуется большое количество энергии, которая требует восполнения.

Поэтому спортивным витаминам следует уделить отдельное внимание.

Скрыть содержание

Нужны ли витамины при физических нагрузках?

Мужчинам для продуктивных занятий спортом или даже фитнесом нужны витаминные комплексы не обойтись. Они не только положительно влияют на весь организм, укрепляют здоровье, но и несут ответственность за спортивный прогресс.

В основном витамины покупают в аптеке, пропивают их курсами несколько раз в год. Но для спортсменов, и ведущих активный образ жизни мужчин, потребность в витаминных комплексах возрастает.

Физические нагрузки, силовые тренировки требуют высокой продуктивности, только в таком случае можно достигнуть высоких результатов. Но в таком режиме запас полезных компонентов достаточно быстро иссякает, поэтому и пополнять его нужно как можно чаще. Безусловно, витамины присущи в продуктах питания, но для спортсмена этого недостаточно. Почему?

  1. В основном, спортсмены следят за своим рационом, но при этом они преследуют определенную цель, что исключает из питания некоторые продукты. Например, если цель – жиросжигание, рацион вообще сильно ограничен.
  2. Составить режим питания не так сложно, а вот сделать рацион полноценным, в котором будут присущи все витамины, потребует много знаний и усилий. Обязательно какой-то элемент останется без внимания.
  3. Определенный витамин содержится в продуктах в небольшом количестве, и физически просто невозможно съесть его столько, чтобы восполнить норму.

А вот как раз недостаток определенного витамина не позволит организму полноценно работать, что и повлияет пагубно на спортивные показатели. Например, не получится успешно нарастить мышечную массу при недостатке витамина группы С. Именно он синтезирует белок и отвечает за его усвоение.

Омега 3 обязательно должны присутствовать при жиросжигании, а этот витамин в большом количестве содержится лишь в жирных сортах рыбы. Таких примеров очень много, и, следовательно, получается вывод, что витамины для спортсменов обязательны. 

НА ЗАМЕТКУ. Аптечные витамины несомненно несут пользу, но цель у них в первую очередь – укрепить здроровье. Что касается спортивных витаминов, они нацелены не только на оздоровление.

Как не ошибиться с выбором?

Чтобы правильно подобрать спортивные витамины для мужчин, следует отталкиваться от вида спорта, которым занимается мужчина. Все компоненты решают определенные задачи.

Для мышечного роста:

  • «В1» и «А». Несут ответственность за рост клеток и белковый обмен.
  • «В13». Способствует скорейшей регенерации тканей.

Повышаем тонус мышц:

  • «С» и «Е». Снижает уровень свободных радикалов.
  • «В3». Питает мышцы, транспортирует питательные вещества по клеткам.
  • «Н» и «В7». Ответственен за метаболизм.
  • «В9». Это все та же фолиевая кислота, которая напитывает кислородом мышцы. К тому же, этот витамин способствует улучшению качества спермы.

Для избегания травматизма:

  • «С». Улучшает свертываемость крови.
  • «К». Также принимает участие в свертываемости крови, укрепляет костные ткани.
  • «Д». Улучшает костные ткани, помогает усваиваться кальцию и фосфору.

Повышаем КПД:

  • «В12». Улучшает восприятие сигналов к мышечной системе.
  • «В6». Регулирует процессы метаболизма.

Восстанавливаемся после интенсивной нагрузки:

  • «В4». Регенерирует мембраны в клетках мышц.
  • «Е» и «С».

Разновидности спортпита для мужчин


Спортивное питание можно разделить на следующие виды:

  1. протеин;
  2. гейнер;
  3. креатин;
  4. L-карнитин;
  5. аминокислоты;
  6. ВСАА.

Рассмотрим каждый комплекс спортпита подробно.

  • Протеин. Употребление протеинового коктейля – это основной способ напитать мышцы. Протеин — это тот же белок. Преимущество белковых коктейлей – быстрая усвояемость. 
  • Гейнер. Просто необходим для новичков или мужчин худощавого телосложения. Чтобы обзавестись красивым рельефом, одного белка им будет недостаточно. Гейнер содержит не только белки, витамины и минералы, но и углеводы, которые способны быстро усваиваться. Его употребление ускорит набор массы.
  • Креатин. Повышает выносливость спортсмена, стимулирует к дальнейшему развитию, помогает восстановиться после тренировки.
  • L-карнитин. Обладает жиросжигающим эффектом. Его производят в лабораториях, так как продуктах питания он содержится в незначительных дозах. Он помогает не только согнать жировые отложения, но обеспечивает энергией.
  • Аминокислоты. Несут ответственность за обменные процессы в организме, помогают пище усваиваться, а не оставаться в качестве жировых отложений. Всего существует 22 аминокислоты, 9 из которых обязательны для спортсмена.
  • ВСАА. Это комплекс аминокислот, в который входит валин, изолейцин и лейцин. Такой комплекс отвечает за обменные процессы, способствует увеличению мышечной массы. ВССА принимают для повышения энергии во время тренировки.
  • Предтренировочные комплексы. Содержат в себе витамины и минералы, которые способствуют повышению тонуса, дарят силу и бодрость. В таком случае тренировка принесет пользу и будет максимально продуктивной.

    В состав предтренировочного комплекса может входить кофеин, таурин и другие энергетические составляющие.

ВАЖНО. При употреблении обязательно соблюдают дозировку. Особенно это касается комплексов, содержащих компоненты для придания энергии.

Также к спортивному питанию относятся жиросжигатели. Они помогают организму сжигать собственные жировые отложения.

Если потребуется наполнить организм энергией, на помощь придут протеиновые батончики. Их употребляют в качестве перекуса, взамен белкового коктейля.

О витаминном комплексе Уротрин рассказывает Павел Бурденко, уролог, доктор медицинских наук:

"Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» - прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!"

Рейтинг лучших спортивных препаратов

За многие года производства и употребления спортивного питания, можно выделить рейтинг самых популярных витаминов.

  1. Universal Animal Pak. В его составе присущи витамины и минералы, микроэлементы и макроэлементы, аминокислоты и ВСАА.

    Уже не один год именно этот комплекс считается самым лучшим для спортсменов.

  2. Optimum Nutrition Opti-Men. Данный комплекс оказался на втором месте лишь потому, что в его составе отсутствуют аминокислоты. При этом производители добавили растительные компоненты, которые улучшают работу сердца и заряжают энергией.
  3. Gaspari Nutrition Anavite. Добавка хороша тем, что повышает выносливость, соответственно будут улучшаться показатели.

    Способствуют набору массы.

  4. GNC MEGA MEN. Содержит витамины и минералы, в большом количестве присутствует цинк, который несет ответственность за мужское здоровье.
  5. Universal Daily Formula. В данный комплекс включены ферменты, что способствует эффективному усвоению белка, а также все необходимые минералы и витамины.
  6. MuscleTech Platinum Multivitamin. Полноценный комплекс минералов и витаминов для спортсменов.
  7. Jym Vita Jym. Рассчитан для тех, кто только недавно решил заниматься спортом, с таким комплексом адаптационный период будет более легким и коротким.
  8. Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack. Улучшает иммунитет, необходим для хорошей и полноценной работы ЖКТ. Включает в себя 70 компонентов.
  9. Muscle Pharm Armor-V. Разработан на основе натуральных ингредиентов. Дарит энергию, укрепляет иммунитет.
НА ЗАМЕТКУ. Любой рейтинг препаратов будет индивидуален, так как каждый спортсмен преследует определенную цель.

В каких продуктах содержатся полезные вещества?

Мы уже разобрались в том, какие витамины нужны мужчине, занимающемуся спортом. Теперь давайте разберемся, в каких продуктах их можно найти.

  • «А». Можно разделить на продукты животного происхождения, и растительного. В первом случае – это печенка, икра, молочные продукты и масло, желток яиц; во втором – растительное масло, томаты, яблоки и виноград, спаржа и шпинат.
  • «В». Данные витамины можно разбить на группы:
    1. «В1» – картошка и каши, орехи, кукуруза и печень.
    2. «В2» – телятина, сыр твердых сортов, капуста и яйца, фасоль.
    3. «В3» – грибы, ячмень, молочные продукты, соя и кукуруза.
    4. «В5-9» – перья лука, морковь, яичный желток, молочные продукты.
    5. «В12» – молочные продукты, яичный желток, печенка.
  • «С». Содержится в большинстве фруктов и овощей. А именно, в цитрусах, вишне и черешне, персике и яблоках, сладком перце красного цвета, томатах, укропе, брюссельской капусте и т. д.
  • «Е». Главным плюсом данного витамин считается то, что он практически не исчезает после тепловой обработки. Содержится в растительном масле, оливках и бобах, семечках, сливочном масле.

Многие, к сожалению, не уделяют витаминным комплексам должного внимания. Конечно, можно заниматься спортом, сбалансировать свой рацион, но, чтобы добиться успеха и при этом сохранить здоровье, без витаминов не обойтись.

Супер мужское здоровье с комплексом витаминов Уротрин!

Уротрин – это витаминный комплекс для мужчин №1 на рынке! Проблемы с лишним весом? Плохо набираете массу? Плохо спите по ночам? Импотенция или простатит? Стрессы? Рано кончаете? Даже если вы просто хотите улучшишь ваше мужское здоровье – этот комплекс для вас!

Павел Бурденко, уролог, доктор медицинских наук: "Сегодняшний мужчина сталкивается с огромным количеством угроз своему здоровью – начиная от неправильного образа жизни и заканчивая подверженностью различным заболеваниям – от простатита до онкологии. Из-за злоупотребления фастфудом, жирной пищей, малоподвижного образа жизни и, конечно же, колоссального количества стрессов мужчины становятся простатитниками и импотентами уже к 30 годам. Поэтому я призываю всех своих настоящих и будущих пациентов заняться своим здоровьем и начать приём «Уротрин» - натурального высокоэффективного препарата, который прекрасно справляется с задачами лечения и профилактики большинства известных науке мужских заболеваний."

В состав продукта входят только натуральные природные компоненты! В него входит:

  1. Можжевельник,
  2. Кора дуба, Витамин D, Якорцы стелющиеся
  3. эа также Петрушка и Имбирь!

И самое приятное! При заказе сегодня – специальная скидка! Заказывайте!

Комментарии 3
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Павел

    Здравствуйте.я занимаюсь в тренажёрном зале уже не первый год и могу по своему опыту точно сказать одно-дорогие витамины не всегда значит качественные.я когда начал заниматься,купил протеин,и наряду с тренировками употреблял,в строгом соответствии с определенным графиком.так же необходимо употреблять свежие фрукты и побольше белка,это даёт хороший тонус для правильного развития мышц.ну и витамины так же можно употреблять,я покупал себе Компливит,он универсальный.И конечно не забывайте своевременно заниматься тренировками.

  2. Алла

    Мой муж любит заниматься спортом, для этого он правильно питается, делает упражнения дома и в спортзале. Ему конечно же потребовались витамины и он попросил меня выбрать ему витамины. Я не очень хорошо разбираюсь, что ему подойдёт, но фармацевт помог мне. В результате я купила витамины компливит, Optimum Nutrition Opti-Men, Platinum Multivitamin. Это хорошие витамины, но ему показалось их не достаточно и он купил ещё wellness для мужчин.

    Овощи и фрукты ему нравится выбирать самому, самым полезным для себя он считает банан из за высокого содержания полезных углеводов.

  3. Павел

    Сейчас имеются добавки по низким ценам обещающие эффект «Вау», такой же как и от дорогих, а есть и комплексы, имеющие в себе почти все элементы химической таблицы и полный список витаминов с не адекватными ценами. Надо просто помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Соблюдайте строгую пропорцию компонентов, и их совместимость.